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Qu’est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une méthode psycho-corporelle créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Elle combine des exercices de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation positive pour harmoniser le corps et l’esprit. Son but : renforcer la confiance en soi, gérer le stress, les émotions et améliorer la qualité de vie au quotidien.

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À quoi sert la sophrologie ?

Elle aide à gérer le stress, les troubles du sommeil, les phobies, les préparations mentales (examens, compétitions, accouchement), les accompagnements de maladies chroniques, les transitions de vie (licenciement, retraite, deuil), et bien plus. Elle est aussi utilisée en entreprise pour la prévention des risques psychosociaux.

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Pour qui est-elle faite ?

Adultes, ados, enfants, seniors, femmes enceintes, sportifs, personnes en reconversion ou en burn-out… La sophrologie s’adapte à tous, sans contre-indication majeure.

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Comment se déroule une séance ?

Une séance dure généralement 1 heure. Elle commence par un échange pour définir vos besoins, suivi d’exercices de respiration et de relaxation (debout ou assis), et se termine par un temps d’échange sur vos ressentis. Les exercices sont simples et accessibles à tous.

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Combien de séances sont nécessaires ?

Cela dépend de vos objectifs. En moyenne, 5 à 12 séances suffisent pour des résultats durables. Pour des besoins ponctuels (ex. : gestion du stress avant un événement), 1 à 4 séances peuvent être efficaces.

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Est-ce remboursé par la Sécurité Sociale ?

Non, mais certaines mutuelles proposent des forfaits "bien-être" qui peuvent prendre en charge tout ou partie des séances. Pensez à vérifier auprès de votre complémentaire santé.

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Faut-il un équipement particulier ?

Non, il suffit de venir en tenue confortable. Les séances peuvent se faire en cabinet, à domicile, en extérieur ou en visio.

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Quelle est la différence avec l’hypnose ou la méditation ?

La sophrologie est active : elle repose sur des exercices structurés et une participation consciente. Contrairement à l’hypnose, vous restez maître de votre état de conscience. Par rapport à la méditation, elle est plus guidée et orientée vers des objectifs précis.

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La sophrologie remplace-t-elle un suivi médical ?

Non, elle est complémentaire. Elle ne se substitue pas à un traitement médical, mais peut en atténuer les effets secondaires (ex. : gestion de la douleur, accompagnement de chimiothérapie). Toujours consulter un médecin en cas de problème de santé.

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Puis-je pratiquer seul(e) après quelques séances ?

Oui ! L’objectif est de vous rendre autonome. Je vous fournirai des exercices adaptés à reproduire chez vous, ainsi que des enregistrements audio dans le cadre des séances individuels.

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Est-ce efficace pour les enfants ?

Absolument. Les enfants (dès 5-6 ans) répondent très bien à la sophrologie, notamment pour gérer le stress scolaire, les troubles du sommeil ou les émotions fortes. Les séances sont adaptées à leur âge, souvent sous forme de jeux.

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Et pour les seniors ou personnes à mobilité réduite ?

La sophrologie est idéale, car elle s’adapte à toutes les conditions physiques. Les exercices peuvent se faire assis ou allongé, et aident à préserver l’autonomie, la mémoire et la sérénité.

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Proposez-vous des séances en entreprise ?

Oui, j’interviens en entreprise pour des ateliers sur la gestion du stress, la qualité de vie au travail (QVT), la prévention des risques psychosociaux, dans la gestion de projets ou des préparations à des prises de parole.  Tarifs et formats sur demande.

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Quels sont vos tarifs ?

Les séances individuelles sont à 60-70 € (forfaits possibles). Les séance de groupe à 25€. Pour les enfants/ados : 40 €. Séances en duo : 120 €. Ateliers collectifs et tarifs entreprises : me consulter.

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Où exercez-vous ?

Je vous reçois dans mon cabinet à Offendorf (Alsace) en pleine nature au bord du Rhin à 25 minutes de Strasbourg centre et me déplace dans un rayon de 15 km. Séances à domicile ou en visio également disponibles.

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Comment prendre rendez-vous ?

Par téléphone, email ou en ligne en cliquant sur "Prendre rendez-vous". Je propose aussi un échange de 15 minutes (gratuites) pour faire connaissance.

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La sophrologie marche-t-elle à tous les coups ?

Comme toute approche, les résultats dépendent de votre implication. La régularité et l’ouverture d’esprit sont clés. La plupart des personnes ressentent des bénéfices dès les premières séances.

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Travaillez-vous avec des associations ou des institutions ?

Oui, je collabore avec l'hôpital d'Hautepierre pour aider les soignants , écoles et associations locales. N’hésitez pas à me contacter pour monter un projet ensemble.

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La sophrologie est-elle scientifique ?

Oui, de nombreuses études (neurosciences, psychologie) valident son efficacité, notamment sur la gestion du stress, la douleur et l’anxiété. Je peux vous partager des ressources si vous le souhaitez.

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Proposez-vous des séances en plein air ?

Oui ! en séance individuel ou collective dans la nature (parcs, forêts) amplifient les bienfaits de la sophrologie grâce à l’apport du cadre naturel. Idéal pour se reconnecter à soi et décompresser. Sur demande, selon la météo.

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La sophrologie aide-t-elle pour les maladies chroniques ?

Oui, elle est particulièrement efficace pour accompagner les personnes atteintes de cancer, sclérose en plaques, endométriose, fibromyalgie, etc. Elle aide à mieux vivre les traitements, réduire la fatigue, gérer la douleur et retrouver un équilibre émotionnel. Elle à aussi sa place auprès des aidant pour les soutenir dans leur vie de tout les jours. Voir l'article. 

Voir aussi l'étude réalisé pour les acouphène qui démontre son efficacité. Voir l'article

Je travaille en complément des équipes médicales.