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Sommeil réparateur & fatigue chronique - retrouver un cycle apaisé (Offendorf–Strasbourg)
Retrouver un rythme naturel
Difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, fatigue diurne…
La sophrologie réinstalle des repères corporels et mentaux propices au sommeil réparateur : ralentissement du flux de pensées, relâchement musculaire, ancrage des signaux de détente au coucher.
On travaille aussi la récupération diurne (micro-pauses, siestes flash) pour recharger régulièrement.
Un protocole court et structuré
Après un bilan, nous posons des rituels simples (respiration, visualisations, gestes de relâchement) et un entrainement progressif entre les séances, pour stabiliser le rythme veille-sommeil.
L’accompagnement s’ajuste en cas de fatigue chronique (rythme doux, objectifs réalistes) et reste complémentaire au suivi médical si nécessaire.
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